얼굴에 주름 만드는 13가지 나쁜 습관들

 

나이보다 어려 보이는 사람들의 특징 중 하나는

 

얼굴에 주름이 많이 없다는 것입니다.

 

즉 동안의 비결은 주름관리가 필수라는 것이지요!

 

우리가 아무렇지 않게 하는 습관이나 행동들이 

 

피부 노화를 촉진시키는 것이 아닌 지

 

반드시 한번 체크해 보시길 바랍니다. 

 

 

주름이 있는 여성의 얼굴

 

 

얼굴에 주름 생기는 나쁜 습관들

 

1. 얼굴에 턱을 괴는 습관

 

얼굴을 손으로 괴는 행동을 습관적으로 하게 되면 팔자주름이 생길 가능성이 많으며 얼굴 비대칭의 염려도 함께 생깁니다. 일단 손을 얼굴에 갖다 대는 행위는 위생적으로 좋지 않으니 특별한 이유가 아니면 얼굴을 손으로 만지거나 턱을 괴는 행동은 자제하시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 엎드리거나 옆으로 누워서 자는 버릇

 

간혹 밤새 엎드려 자거나 옆으로 누워 자는 사람들이 많습니다. 그러나 얼굴과 목주름을 생각한다면 되도록 반듯하게 누워서 취침하실 것을 권장드립니다. 엎드리거나 옆으로 누운 자세를 장시간 지속할 때에는 얼굴의 팔자주름이나 목주름이 더 깊어질 수 있기 때문입니다. 반듯하게 누워 자는 것이 힘들다면 잠들기 전에라도 자세를 한 번씩 바꿔주시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 선크림을 꼼꼼히 바르지 않는 습관

 

얼굴주름의 가장 큰 원인은 자외선 노출이라고 해도 과언이 아닙니다. 과도한 자외선 노출은 콜라겐섬유를 파괴하고 활성산소 농도를 높여 피부의 탄력을 저하시키고 주름형성을 가속화합니다. 대부분의 사람들이 이런 사실을 알기에 외출 전 선크림을 바르지만 더욱더 꼼꼼한 사용이 필요합니다. 

 

선크림은 외출 30분 전에 바르시는 것이 효과적이며 선크림의 사용적정량은 1회에 0.7~1g 정도이며(손가락 두 마디 정도) 한 번에 바르는 것보다 2~3번에 걸쳐 레이어링 하듯 얼굴뿐 아니라 귀, 목전체 등  세심하게 펴 발라 주는 것이 좋습니다. 선크림의 유지 시간은 3~4시간쯤 되니 3~4시간마다 덧 발라 주시면 좋으나 메이컵을 했을 경우는 어려움이 있으니 선크림대신 자외선 차단효과가 있는 쿠션 등으로 살짝 덧 발라주셔도 무방합니다.

 

 

4. 흡연과 음주

 

흡연은 건강에도 치명적이지만 피부에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 담배의 니코틴은 피부를 산화시키고 혈관을 수축시켜 피부가 영양소 또는 산소공급받는 것을 방해합니다. 또 담배를 흡입할 때 입가 근육을 자주 사용하기에 팔자 주름이 잘 생길 수 있습니다. 지나친 음주 또한 모세혈관을 축소시킴으로 피부가 숨을 쉬는 것에 도움이 되지 않습니다.

 

 

5. 스트레스 및 수면 부족

 

과도한 스트레스와 수면 부족은 피부염증을 일으킬 수 있으며 콜라겐 손실로 피부 손상 회복능력이 떨어집니다. 

 

 

옆으로 자는 여자의 모습

 

 

6. 물을 충분히 마시지 않는다.

 

피부 속 충분한 수분은 주름예방과 피부노화방지에 근본적인 원인이 됩니다. 최소한 하루 1리터 이상의 물을 마셔 피부가 건조해지지 않도록 신경을 써야 합니다. 많은 사람들이 물대신 차 또는 음료, 커피를 마시는 경향이 많지만 그것은 피부 속 수분을 채우는 데는 큰 도움이 되지 않습니다.

 

 

7. 지나친 다이어트 및 금식

 

갑자기 살을 빼게 되면 얼굴, 특히 볼살이 푹 들어가고 피부가 거칠어집니다. 급격한 다이어트 이후 얼굴피부의 탄력이 떨어지고 주름이 많이 생긴 사람들을 보셨을 겁니다. 이와 같이 과도한 다이어트나 운동은 활성산소 증가로 노화진행속도가 빨라지니 무리한 다이어트, 금식은 삼가는 것이 피부건강에 도움이 됩니다.

 

 

8. 장시간 스마트 폰 사용하는 습관

 

스마트 폰을 사용할 때에 보통 고개를 숙여서 보기 때문에 목주름이 생길 가능성이 높으며 목에도 무리가 많이 갑니다. 장시간 꼭 사용해야 할 경우에는 수시로 자세를 변경해 주시고 중간중간에 목 스트레칭을 해 주시는 것이 바람직합니다. 목주름은 한번 생기면 잘 없어지지 않으므로 평소에 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

9. 빨대를 자주 사용하는 습관

 

음료수를 마실 때 빨대를 자주 사용하게 되는데 입가 조직은 매우 얇은 편이기 때문에 입가 근육을 자주 움직이게 되면 팔자주름이 생성될 가능성이 있습니다. 빨대를 사용하더라도 평소에 입가 근육을 풀어주는 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 예를 들어 볼에 바람을 넣었다 빼는 행동을 하거나 입으로 크게 '아에이오우'를 5회 정도 반복하는 것입니다.

 

 

눈화장을 하면서 생기는 이마의 주름

 

 

10. 눈을 치켜뜨는 습관

 

사람에 따라 눈을 치켜뜨는 습관을 가지고 있기도 합니다. 특히 아이라인 또는 마스카라를 바르는 등 화장을 할 때 눈을 치켜뜨는 행동을 계속하게 되면 이마나 미간등에 주름이 생성될 가능성이 높아집니다. 그런 습관들이 잘 고쳐지지 않는다면  한 손으로 이마를 살짝 잡고 화장하시는 것을 추천드립니다.

 

 

11. 시력이 좋지 않아 인상을 쓰는 습관

 

나이로 인한 노안이 왔거나 시력이 좋지 않을 때 자기 자신도 모르게 인상을 쓰게 됩니다. 어쩔 수 없다고 하지만 그 습관들이 반복되면 분명히 눈가 또는 이마의 주름이 점점 짙어질 것입니다. 가급적 안경이나 렌즈를 꼭 사용하셔서 인상 쓰는 일을 미리 차단하시기 바랍니다.

 

 

12. 눈을 수시로 비비는 습관

 

눈 주위는 피지선이 거의 없으며 피부층이 매우 얇으므로 주름이 잘 생기는 곳입니다. 무심결에 손으로 눈을 자주 비비게 되면 잔주름이 생길 가능성이 있습니다. 눈화장을 지울 때도 아이 전용 리무버를 이용하여 최대한 섬세하게 지워 주시는 것이 좋습니다.

 

 

13. 단짠 단짠 음식을 자주 먹는 습관

 

달고 짠 음식들은 성인병을 유발하는 등 건강에도 좋지 않은 음식이지만 피부에도 좋지 않습니다. 달거나 짠 음식 외에도 지나친 육고기 섭취와 커피, 트랜스 지방, 인스턴트식품류, 밀가루음식, 튀김류 등은 피부를 건조하게 만들고 콜라겐을 손상시키므로 절제하는 습관이 반드시 필요합니다. 몸에 좋은 신선한 채소, 과일, 적당량의 단백질, 수분 섭취로 건강한 식습관을 가져 보시길 권장합니다. 

 

 

 

얼굴에 주름 생기는 나쁜 습관들 정리요약

 

 

이상, 얼굴에 주름생기는 나쁜 습관들을 알아보았습니다.

여러분은 어느 항목에 해당되시나요?

요약해서 말씀드리면 다음과 같습니다.

 

• 나쁜 자세는 하지 않는다.(취침, 핸드폰, 턱 괴는 행동)
• 나쁜 음식은 되도록 절제하고 몸에 좋은 음식을 섭취한다.(담배, 술 절제, 충분한 물섭취)
• 얼굴에 이유 없이 손을 갖다 대지 않고 손을 사용해야 할 때에는 부드럽고 섬세하게 한다.(화장하거나 지울 때)
• 얼굴을 찌푸리는 등의 인상을 쓰는 것을 조심한다.(안경을 사용한다)
• 선크림은 필수! 충분한 수면으로 스트레스 강도를 낮춘다.

 

글을 마무리하며

 

어느 정도 나이가 들면 '예쁩니다'라는 칭찬도 좋지만

'너무 젊어 보여요. 동안 비결이 뭔가요?' 하는 말이 더 기분 좋을 때가 있을 것이다.

 

그만큼 젊음을 유지하는 것은 기분 좋은 일이다. 하지만 관리하는 것은 결코 쉽지는 않다. 자주 마사지 샵을 방문하거나 피부과 시술을 받는 것은 아주 일상적이지 않기 때문이다.

 

그러나 최대한 피부에 나쁜 영향을 주는 습관들은 멀리하고 피부에 좋은 습관들을 가까이한다면 지금 보다 앞으로 더 아름답게 자기 자신을 표현할 수 있을 것이다.